Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ chính là những thực phẩm bạn ăn vào bữa tối. Vì thế, bạn nên biết những thực phẩm có lợi cho giấc ngủ cũng như những thực phẩm dẫn đến sự mất ngủ của bạn...
Bỏ thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe
- Cập nhật : 09/06/2015
Hoa quả dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin nhưng không được lạm dụng làm bữa ăn chính vì cơ thể sẽ thiếu protein và chất mỡ.
Cuộc sống dù có bộn bề, tất bật... nhưng các lời khuyên sau đây giúp bạn loại bỏ các thói quen xấu cho chính mình tạo ra để có một sức khỏe tốt.
Lấy hoa quả làm bữa chính 
Khi bạn lấy hoa quả làm bữa ăn chính thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thiếu các chất protein, chất béo... dẫn đến mất cân bằng dưỡng chất, bệnh tật. Nhiều người làm việc văn phòng thường dễ xuất hiện nguy cơ mỡ máu tăng cao, tiêu hóa kém, béo phì, xơ cứng huyết quản thì hoa quả sẽ giúp giải quyết các bệnh này. Thói quen lấy hoa quả làm bữa ăn chính thường xảy ra ở những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, về lâu dài sẽ gây hại đến sức khỏe.
Không ăn sáng
Ăn sáng có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của một ngày mới. Một bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ giúp cho cơ thể bạn có thể lực đồi dào, hiệu quả khi làm việc hay học tập. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ khó tập trung và bao tử liên tục “réo gọi”.
Ít uống nước
Hầu hết thói quen xấu này rơi vào phái nam và những người ở xứ lạnh. Theo thống kê, nam giới rất ít chịu khó uống nước hoặc uống ít hơn so với nữ giới trong một ngày, đặc biệt là nước lọc. Chính thói quen này nên khả năng mắc bệnh thận ở nam giới cũng thường cao hơn.
Khoái cà phê
Hậu quả rõ nhất đối với người ghiền cà phê là khả năng tình dục bị giảm đến 50% nếu bạn dùng hơn năm ly mỗi ngày. Tốt nhất chỉ uống trung bình 1-2 ly. Theo nghiên cứu, uống cà phê sẽ làm giảm khả năng tập trung, hiệu quả công việc thấp.
Mặc …"áo nhỏ" quá nhiều trong ngày
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ mặc “áo nhỏ” mỗi ngày quá 12 tiếng thì nguy cơ mắc ung thư tuyến vú cao hơn 20 lần so với người chỉ mặc trong thời gian ngắn, lúc cần thiết hoặc không mặc. Áo ngực chèn ép ngực quá lâu sẽ làm dịch tuyến hạch bị tắc nghẽn, làm các chất lưu lại trong ngực. Vì vậy, bạn cũng nên để ngực của mình được thở tự do bằng cách không mặc áo ngực khi không cần thiết.Trùm kín chăn khi ngủ
Thói quen trùm kín từ đầu đến chân này thường xảy ra khi các chị em hay ngủ trong phòng máy lạnh. Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của bạn vì không khí trong phòng không lưu thông, thiếu dưỡng khí ở trong chăn. Khi không đủ dưỡng khí cho các bộ phận của cơ thể, bạn sẽ bị hoa mắt, chóng mặt, tức ngực, mệt mỏi tinh thần sau khi thức dậy. Không chỉ vậy, bạn có thể bị mê sảng thậm chí bị lơ mơ khi xuất hiện những giấc mơ “kinh dị”, từ đó làm bạn tỉnh dậy, giấc ngủ không sâu.
Đánh răng quá lâu, nhiều lần trong ngày
Vệ sinh răng miệng sau khi ăn là đều rất tốt vì giúp làm sạch khoang miệng, ngừa sâu răng... Tuy nhiên, không nên lạm dụng đánh răng nhiều lần trong một ngày vì có thể làm tổn thương chân răng, hư men răng, không có lợi cho việc phát triển răng, thậm chí còn gây bệnh viêm chân răng.
Nguồn: Phapluattp
