5 thói quen xấu nên bỏ

  • Cập nhật : 09/06/2015

Không bao giờ là quá muộn khi quyết định từ bỏ 5 thói quen xấu này.

Theo một trung tâm kiểm soát dịch bệnh tại Hoa Kỳ, hút thuốc lá, chế độ ăn uống nghèo nàn và lười tập thể dục thường xuyên là nguyên nhân tiềm ẩn của một nửa số ca tử vong tại Hoa Kỳ. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng không bao giờ là quá muộn để có được những lợi ích cho sức khỏe từ việc từ bỏ các thói quen xấu.

Trong vòng 5 năm, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tốc độ đi bộ của 2.000 người bao gồm cả người đã hút thuốc nhưng bỏ rồi, người đang hút thuốc và chưa bao giờ hút thuốc. Người đang hút thuốc thì đi chậm hơn những người đã bỏ thuốc.

Kết quả cũng cho thấy rằng ngay cả ở những độ tuổi lớn hơn, việc thay đổi những thói quen xấu như hút thuốc có thể tác động tích cực đến sức khỏe sau này. Và 5 thói quen xấu mà bạn nên từ bỏ nếu bạn muốn sống lâu hơn:

1. Lựa chọn thực phẩm

Tình trạng béo phì có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và các biến chứng bao gồm tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Đồng thời cũng sẽ suy giảm ham muốn tình dục. Hãy lựa chọn các thực phẩm chứa carbohydrate tốt, thêm lượng protein nạc, trong khi hạn chế các thực phẩm có chất béo cao, chứa nhiều đường để duy trì và kiểm soát được trọng lượng khỏe mạnh.

2.
Hội chứng Couch Potato

Những người có tuổi họ thường làm việc chậm và cảm thấy như họ không thể làm nhiều như khi họ còn trẻ. Trong khi hoạt động thể chất đôi khi bị hạn chế do bệnh nào đó nhưng không có nghĩa là cho bộ não cần làm chậm lại. Có rất nhiều hoạt động mà người cao niên có thể làm để giữ cho tâm trí của họ tập trung và minh mẫn bao gồm các trò chơi như đố câu chữ, trò chơi tương tác, gia nhập câu lạc bộ sách hoặc tham gia các hoạt động xã hội khác...

3. Hỗn độn các loại thuốc

Đa số những người cao tuổi đang dùng rất nhiều loại thuốc và đôi khi cảm thấy khó khăn hay quá khó chịu để nhớ uống loại thuốc nào và vào lúc nào trong ngày. Kết quả là họ “điều chỉnh” thuốc uống hàng ngày mà không hề nói với bác sĩ. Để tránh trường hợp đó, hãy tổ chức thuốc uống bằng việc sử dụng các hộp thuốc uống hàng tuần hoặc tháng và nhờ một thành viên trong gia đình giúp đõ điền các ghi chú vào hộp thuốc để theo dõi và không gặp khó khăn trong việc phải nhớ uống loại nào.

4. Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc và uống rượu quá mức được chứng minh gây ra các tác dụng tiêu cực đến sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Những người cao niên khi hút thuốc và uống rượu thường xuyên sẽ tăng nguy cơ gặp các vấn đề về y tế.

5. Lười tập thể dục

Hoạt động thể chất không thể thiếu để giữ trái tim, tâm trí và xương khỏe mạnh. Đối với những người cao tuổi việc ltập thể dục đôi khi cũng là một thách thức, tuy nhiên vẫn có những bài tập nhỏ kết hợp với nhau thành bài tập thể chất hàng ngày. Chẳng hạn như từ chỗ để xe để đi vào các cửa hàng cũng sẽ trở thành một bài đi bộ ngắn. Các chương trình như Yoga, dưỡng sinh... có thể giúp cân bằng và giảm cân, có thể thích nghi với các khả năng thể chất.

Tập thể dục đã được chứng minh đóng vai trò để góp phần tạo nên một sức khỏe tốt đồng thời giúp trí óc sảng khoái và minh mẫn.

(Theo Anna // vzone // livescience)
Trở về
  • Thói quen nào, bệnh ung thư nấy1

    Thói quen nào, bệnh ung thư nấy

    Hầu hết các căn bệnh ung thư nguy hiểm đều có nguồn gốc từ thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Dưới đây là một số ví dụ:

  • Những thói quen 'hủy hoại' sức khỏe2

    Những thói quen 'hủy hoại' sức khỏe

    Mặc dù chú trọng dinh dưỡng nhưng vẫn hay ốm vặt. Bạn cho rằng “thể chất” của mình không tốt nhưng trên thực tế, các chứng bệnh “nhỏ nhặt” đó thường là do những tiểu tiết nhỏ trong sinh hoạt gây ra.

  • 4 thói quen xấu làm bạn nhanh già3

    4 thói quen xấu làm bạn nhanh già

    Sự kết hợp của 4 thói quen hút thuốc, uống rượu, ít tập luyện vận động và dinh dưỡng không phù hợp sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn bình thường tới 12 năm, các nhà nghiên cứu Anh cho biết.

Chuyên trang phòng chữa bệnh

Bệnh Tim mạch - Máu

Bệnh cao huyết áp
Bệnh huyết áp thấp
Bệnh đột quỵ
Bệnh tim mạch vành
Xơ vữa động mạch
Nhồi máu cơ tim
Tai biến mạch máu não
Bệnh suy tim
Bệnh tim mạch
Bệnh thiếu máu
Bệnh máu nhiễm mỡ
Máu khó đông
Nhiễm trùng máu
Bệnh bạch cầu

Bệnh thận - tiết niệu

Bệnh tiểu đường
Bệnh suy thận
Bệnh sỏi thận
Bệnh viêm cầu thận
Viêm đường tiết niệu
Viêm tuyến tiền liệt

Bệnh phổi – hô hấp

Bệnh viêm phổi
Hen phế quản
Viêm phế quản
Bệnh hen suyễn
Bệnh bạch hầu
Bệnh đường hô hấp

Bệnh Gan mật

Bệnh viêm gan B
Viêm gan C
Viêm gan A
Bệnh xơ gan
Bệnh suy gan
Gan nhiễm mỡ
Bệnh sỏi mật
Viêm túi mật

Bệnh dạ dày - Tiêu hóa

Bệnh đau dạ dày
Viêm loát dạ dày tá tràng
Viêm thực quản
Bệnh khó tiêu
Bệnh trĩ
Bệnh táo bón
Rối loạn tiêu hóa
Viêm đại tràng
Viêm ruột thừa

Bệnh ung thư

Ung thư gan
Ung thư phổi
Ung thư dạ dày
Ung Thư thận
Ung thư máu
Ung thư xương
Ung thư vòm họng
Ung thư thực quản
Ung thư thanh quản
Ung thư tuyến giáp
Ung thư tá tràng
Ung thư tụy
Ung thư ruột
Ung thư đại tràng
Ung thư vú
Ung thư buồng trứng
Ung thư cổ tử cung
Ung thu tinh hoàn
Ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư da

Các loại bệnh khác

Bệnh sản khoa
Bệnh phụ khoa
Bệnh hiếm muộn
Bệnh nam khoa
Suy giảm miễn dịch
Sốt sốt huyết
Sốt rét
Sốt siêu vi
Sốt phát ban
Bệnh thương hàn
Bệnh sởi
Bệnh thủy đậu
Bệnh chân tay miệng
Bệnh đau bụng
Bệnh cảm cúm
Bệnh dịch hạch
Bệnh Rubella
Bệnh bại liệt
Rối loạn hệ miễn dịch
Bệnh rụng tóc
Bệnh hói đầu
Bệnh Down
Bệnh HIV-AIDS
Bệnh lây qua đường tình dục

Bệnh cơ xương khớp

Bệnh gout
Bệnh viêm khớp
Thoái hóa cột sống
Thoái hóa đốt sống cổ
Bệnh thoái hóa khớp
Thoát vị đĩa đệm
Viêm khớp dạng thấp
Bệnh phong thấp
Bệnh loãng xương
Bệnh gai cột sống
Bệnh đau lưng

Bệnh ngoài da

Bệnh nám da
Bệnh á sừng
Bệnh vảy nến
Bệnh chàm - Eczema
Bệnh mề đay
Bệnh da liễu
Bệnh hoa liễu
Bệnh vàng da
Bệnh mụn trứng cá
Bệnh giời leo – Zona
Bệnh nấm da
Viêm da thần kinh
Viêm da dị ứng

Bệnh răng hàm mặt

Sâu răng
Bệnh nha chu
Nhiệt miệng
Bệnh hôi miệng
Bệnh răng hàm mặt

Bệnh Tai mũi họng

Viêm xoang
Viêm họng
Viêm tai giữa
Chảy máu cam
Khiếm thính
Viêm mũi dị ứng
Viêm thanh quản
Viêm Amidan
Bệnh quai bị
Bệnh tai mũi họng

Bệnh về mắt

Cận thị
Viễn thị
Loạn thị
Lão thị
Khiếm thị
Tăng nhãn áp
Đau mắt đỏ
Đau mắt hột
Bệnh về mắt

Đầu não - Thần kinh

Bệnh đau đầu
Bệnh trầm cảm
Bệnh mất ngủ
Bệnh động kinh
Bệnh dại
Rối loạn tiền đình
Thiên đầu thống
Bệnh tự kỷ
Say tàu xe
Viêm màng não
Bại não
Tâm thần phân liệt
Rối loạn tâm thần
Rối loạn hành vi
Rối loạn nhân cách
Mất trí nhớ
Hoang tưởng ảo giác
Suy giảm trí nhớ
Stress - Căng thẳng
Mộng du
Ngất xỉu
Nói lắp
Chứng nghiện rượu
Bệnh Alzheimer
Bệnh Parkinson
Bệnh tâm thần
Bệnh thần kinh
Tăng động giảm chú ý
Run tay chân
Tinsuckhoe.com- Ads demo
tin suc khoe

Copyright © 2009 Tinsuckhoe.com. All rights reserved

Thông tin trên tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Không tự ý áp dụng khi chưa hỏi kiến bác sĩ.

Liên hệ: 098 300 6168 (Mr. Mạnh Toàn)

Toàn bộ hệ thống được vận hành trên nền CIINS    
Thiết kế web và phát triển bởi WebDesign.vn