Chế độ ăn uống phù hợp cho người ngồi máy tính nhiều

  • Cập nhật : 18/08/2019

Một trong những căn bệnh thường thấy ở giới văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính đó là ảnh hưởng bức xạ, mỏi mắt, mệt…Để phòng tránh được những căn bệnh này, bên cạnh việc nghỉ ngơi phù hợp thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia sức khoẻ, nếu là người phải thường xuyên ngồi trước màn hình vi tính – làm việc hay cá cược online (link vào nhà cái uy tín online không bị chặn https://cachvaow88.com/dang-ky-w88/) thì bạn nên áp dụng những phương pháp ăn uống dưới đây để sức khoẻ không bị giảm sút.

  • Bổ mắt

Giữ cho đôi mắt khoẻ đẹp là yếu tố quan trọng hàng đầu nếu bạn không muốn sớm phải đeo kính lão. Hãy liên tục bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A, B để vừa giúp bổ gan lại tốt cho thị lực. Vitamin có nhiều trong gan động vật, dầu cá, lòng đỏ trứng còn vitamin B lại ở trong cà rốt, cà chua, rau bina và nhiều loại rau quả…

Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các loại thực phẩm có chứa vitamin C như cam, bưởi, chanh…để giúp đôi mắt không bị thiếu chất dinh dưỡng, là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thoái hoá mắt.

  • Phòng chống tia bức xạ

Việc ngồi lâu bên máy tính khiến cơ thể sẽ phải tiếp xúc với một lượng phóng xạ nhất định. Để phòng tránh điều này, hãy nhâm nhi một ly trà trong lúc làm việc vì nhờ chất lipopolysaccharide có trong lá trà có tác dụng chống bức xạ cực kỳ hiệu quả.

Trong bữa ăn hàng ngày, hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin B như cà rốt, bắp cải, rong biển…để giúp cho việc điều tiết, cân bằng các trạng thái rối loạn của cơ thể do điện từ gây ra.

  • Phòng ngừa mệt mỏi

Đối với quá trình chuyển hoá glucoso của não, vitamin B là một thành phần vô cùng quan trọng. Nếu thiếu mất vi lượng này sẽ khiến chung ta nhanh chóng mệt mỏi, chóng mặt…Do đó, hàng ngày hãy ăn thêm nhiều các thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, độc tương, lạc, thịt nạc, cá, hạt vừng, qủa óc chó, nấm, các loại trứng…

  • Ngăn ngừa tình trạng béo phì

Nếu như cứ ngồi trước máy tính quá lâu mà không để cho cơ thể vận động sẽ khiến cơ thể rất dễ bị béo phì. Cách tốt nhất mà bạn nên áp dụng là khống chế lượng calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng tiêu chuẩn cơ thể. Chú ý tránh tuyệt đối các thức ăn nhanh, thực phẩm chiên dầu mỡ, mì ăn liền, thực phẩm có hàm lượng calo cao…

  • Giải toả stress

Chắc chắn với bất cứ ai làm công việc văn phòng, khi ngồi quá lâu trước máy tính sẽ khiến tinh thần hay bị căng thẳng, mệt mỏi…Trong trường hợp này, canxi sẽ đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn thêm các thực phẩm như sữa bò, sữa chua, đậu nành và các loại hải sản…trong bữa ăn hàng ngày.

 

Trở về
  • Bệnh viêm khớp hơn 20 năm bỗng nhiên thuyên giảm nhờ duy trì thói quen này1

    Bệnh viêm khớp hơn 20 năm bỗng nhiên thuyên giảm nhờ duy trì thói quen này

    Mang trong mình căn bệnh viêm đa khớp hơn 20 năm, ông Trần Văn Quang (70 tuổi, huyện Đông Hưng, Thái Bình) đã sử dụng qua vô vàn loại thuốc từ trong nước đến ngoài nước, nhưng tình trạng bệnh vẫn không khả quan. Tia hy vọng chỉ lóe lên khi ông đọc bài báo về một sản phẩm có chứa Nhũ hương và Glucosamin, sau khi mua về dùng ông đã nhận được hiệu quả bất ngờ.

  • Nhanh chóng giảm nỗi đau do viêm khớp gây ra nhờ phát minh mới này2

    Nhanh chóng giảm nỗi đau do viêm khớp gây ra nhờ phát minh mới này

    “Từ trụ cột gia đình trở thành kẻ nằm liệt giường ăn bám vợ, đã có những lúc cơn đau do thoái hóa cột sống làm tôi cảm thấy vô cùng tuyệt vọng”, chú Phạm Tiến Đông (60 tuổi, huyện Thường Tín, Hà Nội) hồi tưởng lại 8 năm khốn đốn, khổ sở vì căn bệnh thoái hóa cột sống.

  • Sự thật về hoạt chất XK3 giúp làm giảm viêm khớp nhanh chóng3

    Sự thật về hoạt chất XK3 giúp làm giảm viêm khớp nhanh chóng

    Nổi lên như một hiện tượng, hoạt chất là XK3 với những lời quảng cáo có cánh như giảm đau, giảm viêm hiệu quả, nhanh chóng, được ví như “thần dược” trong điều trị viêm khớp, đem lại hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng. Liệu những lời đồn ấy có thật hay chỉ là chiêu trò quảng cáo của nhà sản xuất?

  • 7 lý do trí tuệ cảm xúc giúp sự nghiệp thành công hơn1

    7 lý do trí tuệ cảm xúc giúp sự nghiệp thành công hơn

    Trí tuệ cảm xúc (EQ) hay trí thông minh cảm xúc là khả năng nhận dạng, quan sát, điều tiết cảm xúc của bản thân và thấu hiểu cảm xúc của người khác. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, người có trí tuệ cảm xúc cao thường dễ đạt được các mục tiêu của mình và có cuộc sống hạnh phúc hơn. Không những thế, trí tuệ cảm xúc còn giúp bạn thành công hơn trong sự nghiệp. Vì sao lại như vậy? Hãy cùng tham khảo 7 lí do sau đây nhé!

  • 7 bộ phận cơ thể nếu thiếu con người vẫn sống2

    7 bộ phận cơ thể nếu thiếu con người vẫn sống

    Cơ thể mất đi thận, lá lách, ruột thừa, đại tràng, túi mật, dạ dày, cơ quan sinh sản vẫn không ảnh hưởng tính mạng.

  • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ3

    Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ

    So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.

Chuyên trang phòng chữa bệnh

Bệnh Tim mạch - Máu

Bệnh cao huyết áp
Bệnh huyết áp thấp
Bệnh đột quỵ
Bệnh tim mạch vành
Xơ vữa động mạch
Nhồi máu cơ tim
Tai biến mạch máu não
Bệnh suy tim
Bệnh tim mạch
Bệnh thiếu máu
Bệnh máu nhiễm mỡ
Máu khó đông
Nhiễm trùng máu
Bệnh bạch cầu

Bệnh thận - tiết niệu

Bệnh tiểu đường
Bệnh suy thận
Bệnh sỏi thận
Bệnh viêm cầu thận
Viêm đường tiết niệu
Viêm tuyến tiền liệt

Bệnh phổi – hô hấp

Bệnh viêm phổi
Hen phế quản
Viêm phế quản
Bệnh hen suyễn
Bệnh bạch hầu
Bệnh đường hô hấp

Bệnh Gan mật

Bệnh viêm gan B
Viêm gan C
Viêm gan A
Bệnh xơ gan
Bệnh suy gan
Gan nhiễm mỡ
Bệnh sỏi mật
Viêm túi mật

Bệnh dạ dày - Tiêu hóa

Bệnh đau dạ dày
Viêm loát dạ dày tá tràng
Viêm thực quản
Bệnh khó tiêu
Bệnh trĩ
Bệnh táo bón
Rối loạn tiêu hóa
Viêm đại tràng
Viêm ruột thừa

Bệnh ung thư

Ung thư gan
Ung thư phổi
Ung thư dạ dày
Ung Thư thận
Ung thư máu
Ung thư xương
Ung thư vòm họng
Ung thư thực quản
Ung thư thanh quản
Ung thư tuyến giáp
Ung thư tá tràng
Ung thư tụy
Ung thư ruột
Ung thư đại tràng
Ung thư vú
Ung thư buồng trứng
Ung thư cổ tử cung
Ung thu tinh hoàn
Ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư da

Các loại bệnh khác

Bệnh sản khoa
Bệnh phụ khoa
Bệnh hiếm muộn
Bệnh nam khoa
Suy giảm miễn dịch
Sốt sốt huyết
Sốt rét
Sốt siêu vi
Sốt phát ban
Bệnh thương hàn
Bệnh sởi
Bệnh thủy đậu
Bệnh chân tay miệng
Bệnh đau bụng
Bệnh cảm cúm
Bệnh dịch hạch
Bệnh Rubella
Bệnh bại liệt
Rối loạn hệ miễn dịch
Bệnh rụng tóc
Bệnh hói đầu
Bệnh Down
Bệnh HIV-AIDS
Bệnh lây qua đường tình dục

Bệnh cơ xương khớp

Bệnh gout
Bệnh viêm khớp
Thoái hóa cột sống
Thoái hóa đốt sống cổ
Bệnh thoái hóa khớp
Thoát vị đĩa đệm
Viêm khớp dạng thấp
Bệnh phong thấp
Bệnh loãng xương
Bệnh gai cột sống
Bệnh đau lưng

Bệnh ngoài da

Bệnh nám da
Bệnh á sừng
Bệnh vảy nến
Bệnh chàm - Eczema
Bệnh mề đay
Bệnh da liễu
Bệnh hoa liễu
Bệnh vàng da
Bệnh mụn trứng cá
Bệnh giời leo – Zona
Bệnh nấm da
Viêm da thần kinh
Viêm da dị ứng

Bệnh răng hàm mặt

Sâu răng
Bệnh nha chu
Nhiệt miệng
Bệnh hôi miệng
Bệnh răng hàm mặt

Bệnh Tai mũi họng

Viêm xoang
Viêm họng
Viêm tai giữa
Chảy máu cam
Khiếm thính
Viêm mũi dị ứng
Viêm thanh quản
Viêm Amidan
Bệnh quai bị
Bệnh tai mũi họng

Bệnh về mắt

Cận thị
Viễn thị
Loạn thị
Lão thị
Khiếm thị
Tăng nhãn áp
Đau mắt đỏ
Đau mắt hột
Bệnh về mắt

Đầu não - Thần kinh

Bệnh đau đầu
Bệnh trầm cảm
Bệnh mất ngủ
Bệnh động kinh
Bệnh dại
Rối loạn tiền đình
Thiên đầu thống
Bệnh tự kỷ
Say tàu xe
Viêm màng não
Bại não
Tâm thần phân liệt
Rối loạn tâm thần
Rối loạn hành vi
Rối loạn nhân cách
Mất trí nhớ
Hoang tưởng ảo giác
Suy giảm trí nhớ
Stress - Căng thẳng
Mộng du
Ngất xỉu
Nói lắp
Chứng nghiện rượu
Bệnh Alzheimer
Bệnh Parkinson
Bệnh tâm thần
Bệnh thần kinh
Tăng động giảm chú ý
Run tay chân
Tinsuckhoe.com- Ads demo
tin suc khoe

Copyright © 2009 Tinsuckhoe.com. All rights reserved

Thông tin trên tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Không tự ý áp dụng khi chưa hỏi kiến bác sĩ.

Liên hệ: 098 300 6168 (Mr. Mạnh Toàn)

Toàn bộ hệ thống được vận hành trên nền CIINS    
Thiết kế web và phát triển bởi WebDesign.vn