Chế độ ăn uống phù hợp cho người ngồi máy tính nhiều

  • Cập nhật : 18/08/2019

Một trong những căn bệnh thường thấy ở giới văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính đó là ảnh hưởng bức xạ, mỏi mắt, mệt…Để phòng tránh được những căn bệnh này, bên cạnh việc nghỉ ngơi phù hợp thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia sức khoẻ, nếu là người phải thường xuyên ngồi trước màn hình vi tính – làm việc hay cá cược online (link vào nhà cái uy tín online không bị chặn https://cachvaow88.com/dang-ky-w88/) thì bạn nên áp dụng những phương pháp ăn uống dưới đây để sức khoẻ không bị giảm sút.

  • Bổ mắt

Giữ cho đôi mắt khoẻ đẹp là yếu tố quan trọng hàng đầu nếu bạn không muốn sớm phải đeo kính lão. Hãy liên tục bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin A, B để vừa giúp bổ gan lại tốt cho thị lực. Vitamin có nhiều trong gan động vật, dầu cá, lòng đỏ trứng còn vitamin B lại ở trong cà rốt, cà chua, rau bina và nhiều loại rau quả…

Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các loại thực phẩm có chứa vitamin C như cam, bưởi, chanh…để giúp đôi mắt không bị thiếu chất dinh dưỡng, là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thoái hoá mắt.

  • Phòng chống tia bức xạ

Việc ngồi lâu bên máy tính khiến cơ thể sẽ phải tiếp xúc với một lượng phóng xạ nhất định. Để phòng tránh điều này, hãy nhâm nhi một ly trà trong lúc làm việc vì nhờ chất lipopolysaccharide có trong lá trà có tác dụng chống bức xạ cực kỳ hiệu quả.

Trong bữa ăn hàng ngày, hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin B như cà rốt, bắp cải, rong biển…để giúp cho việc điều tiết, cân bằng các trạng thái rối loạn của cơ thể do điện từ gây ra.

  • Phòng ngừa mệt mỏi

Đối với quá trình chuyển hoá glucoso của não, vitamin B là một thành phần vô cùng quan trọng. Nếu thiếu mất vi lượng này sẽ khiến chung ta nhanh chóng mệt mỏi, chóng mặt…Do đó, hàng ngày hãy ăn thêm nhiều các thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, độc tương, lạc, thịt nạc, cá, hạt vừng, qủa óc chó, nấm, các loại trứng…

  • Ngăn ngừa tình trạng béo phì

Nếu như cứ ngồi trước máy tính quá lâu mà không để cho cơ thể vận động sẽ khiến cơ thể rất dễ bị béo phì. Cách tốt nhất mà bạn nên áp dụng là khống chế lượng calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng tiêu chuẩn cơ thể. Chú ý tránh tuyệt đối các thức ăn nhanh, thực phẩm chiên dầu mỡ, mì ăn liền, thực phẩm có hàm lượng calo cao…

  • Giải toả stress

Chắc chắn với bất cứ ai làm công việc văn phòng, khi ngồi quá lâu trước máy tính sẽ khiến tinh thần hay bị căng thẳng, mệt mỏi…Trong trường hợp này, canxi sẽ đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn thêm các thực phẩm như sữa bò, sữa chua, đậu nành và các loại hải sản…trong bữa ăn hàng ngày.

 

Trở về
    • 7 lý do trí tuệ cảm xúc giúp sự nghiệp thành công hơn1

      7 lý do trí tuệ cảm xúc giúp sự nghiệp thành công hơn

      Trí tuệ cảm xúc (EQ) hay trí thông minh cảm xúc là khả năng nhận dạng, quan sát, điều tiết cảm xúc của bản thân và thấu hiểu cảm xúc của người khác. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, người có trí tuệ cảm xúc cao thường dễ đạt được các mục tiêu của mình và có cuộc sống hạnh phúc hơn. Không những thế, trí tuệ cảm xúc còn giúp bạn thành công hơn trong sự nghiệp. Vì sao lại như vậy? Hãy cùng tham khảo 7 lí do sau đây nhé!

    • 7 bộ phận cơ thể nếu thiếu con người vẫn sống2

      7 bộ phận cơ thể nếu thiếu con người vẫn sống

      Cơ thể mất đi thận, lá lách, ruột thừa, đại tràng, túi mật, dạ dày, cơ quan sinh sản vẫn không ảnh hưởng tính mạng.

    • Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ3

      Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh mổ

      So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.

    Chuyên trang phòng chữa bệnh

    Bệnh Tim mạch - Máu

    Bệnh cao huyết áp
    Bệnh huyết áp thấp
    Bệnh đột quỵ
    Bệnh tim mạch vành
    Xơ vữa động mạch
    Nhồi máu cơ tim
    Tai biến mạch máu não
    Bệnh suy tim
    Bệnh tim mạch
    Bệnh thiếu máu
    Bệnh máu nhiễm mỡ
    Máu khó đông
    Nhiễm trùng máu
    Bệnh bạch cầu

    Bệnh thận - tiết niệu

    Bệnh tiểu đường
    Bệnh suy thận
    Bệnh sỏi thận
    Bệnh viêm cầu thận
    Viêm đường tiết niệu
    Viêm tuyến tiền liệt

    Bệnh phổi – hô hấp

    Bệnh viêm phổi
    Hen phế quản
    Viêm phế quản
    Bệnh hen suyễn
    Bệnh bạch hầu
    Bệnh đường hô hấp

    Bệnh Gan mật

    Bệnh viêm gan B
    Viêm gan C
    Viêm gan A
    Bệnh xơ gan
    Bệnh suy gan
    Gan nhiễm mỡ
    Bệnh sỏi mật
    Viêm túi mật

    Bệnh dạ dày - Tiêu hóa

    Bệnh đau dạ dày
    Viêm loát dạ dày tá tràng
    Viêm thực quản
    Bệnh khó tiêu
    Bệnh trĩ
    Bệnh táo bón
    Rối loạn tiêu hóa
    Viêm đại tràng
    Viêm ruột thừa

    Bệnh ung thư

    Ung thư gan
    Ung thư phổi
    Ung thư dạ dày
    Ung Thư thận
    Ung thư máu
    Ung thư xương
    Ung thư vòm họng
    Ung thư thực quản
    Ung thư thanh quản
    Ung thư tuyến giáp
    Ung thư tá tràng
    Ung thư tụy
    Ung thư ruột
    Ung thư đại tràng
    Ung thư vú
    Ung thư buồng trứng
    Ung thư cổ tử cung
    Ung thu tinh hoàn
    Ung thư tuyến tiền liệt
    Ung thư da

    Các loại bệnh khác

    Bệnh sản khoa
    Bệnh phụ khoa
    Bệnh hiếm muộn
    Bệnh nam khoa
    Suy giảm miễn dịch
    Sốt sốt huyết
    Sốt rét
    Sốt siêu vi
    Sốt phát ban
    Bệnh thương hàn
    Bệnh sởi
    Bệnh thủy đậu
    Bệnh chân tay miệng
    Bệnh đau bụng
    Bệnh cảm cúm
    Bệnh dịch hạch
    Bệnh Rubella
    Bệnh bại liệt
    Rối loạn hệ miễn dịch
    Bệnh rụng tóc
    Bệnh hói đầu
    Bệnh Down
    Bệnh HIV-AIDS
    Bệnh lây qua đường tình dục

    Bệnh cơ xương khớp

    Bệnh gout
    Bệnh viêm khớp
    Thoái hóa cột sống
    Thoái hóa đốt sống cổ
    Bệnh thoái hóa khớp
    Thoát vị đĩa đệm
    Viêm khớp dạng thấp
    Bệnh phong thấp
    Bệnh loãng xương
    Bệnh gai cột sống
    Bệnh đau lưng

    Bệnh ngoài da

    Bệnh nám da
    Bệnh á sừng
    Bệnh vảy nến
    Bệnh chàm - Eczema
    Bệnh mề đay
    Bệnh da liễu
    Bệnh hoa liễu
    Bệnh vàng da
    Bệnh mụn trứng cá
    Bệnh giời leo – Zona
    Bệnh nấm da
    Viêm da thần kinh
    Viêm da dị ứng

    Bệnh răng hàm mặt

    Sâu răng
    Bệnh nha chu
    Nhiệt miệng
    Bệnh hôi miệng
    Bệnh răng hàm mặt

    Bệnh Tai mũi họng

    Viêm xoang
    Viêm họng
    Viêm tai giữa
    Chảy máu cam
    Khiếm thính
    Viêm mũi dị ứng
    Viêm thanh quản
    Viêm Amidan
    Bệnh quai bị
    Bệnh tai mũi họng

    Bệnh về mắt

    Cận thị
    Viễn thị
    Loạn thị
    Lão thị
    Khiếm thị
    Tăng nhãn áp
    Đau mắt đỏ
    Đau mắt hột
    Bệnh về mắt

    Đầu não - Thần kinh

    Bệnh đau đầu
    Bệnh trầm cảm
    Bệnh mất ngủ
    Bệnh động kinh
    Bệnh dại
    Rối loạn tiền đình
    Thiên đầu thống
    Bệnh tự kỷ
    Say tàu xe
    Viêm màng não
    Bại não
    Tâm thần phân liệt
    Rối loạn tâm thần
    Rối loạn hành vi
    Rối loạn nhân cách
    Mất trí nhớ
    Hoang tưởng ảo giác
    Suy giảm trí nhớ
    Stress - Căng thẳng
    Mộng du
    Ngất xỉu
    Nói lắp
    Chứng nghiện rượu
    Bệnh Alzheimer
    Bệnh Parkinson
    Bệnh tâm thần
    Bệnh thần kinh
    Tăng động giảm chú ý
    Run tay chân
    Tinsuckhoe.com- Ads demo
    tin suc khoe

    Copyright © 2009 Tinsuckhoe.com. All rights reserved

    Thông tin trên tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Không tự ý áp dụng khi chưa hỏi kiến bác sĩ.

    Liên hệ: 098 300 6168 (Mr. Mạnh Toàn)

    Toàn bộ hệ thống được vận hành trên nền CIINS    
    Thiết kế web và phát triển bởi WebDesign.vn